Guide: 4 nemme øvelser, der gør din arbejdsdag mere effektiv
Du kender sikkert følelsen når sidste tredjedel af arbejdsdagen rammer, energiniveauet daler og de opgaver, der typisk klares skarpt og hurtigt, pludselig ordnes meget langsommere og mindre grundigt. Bare rolig – det er helt normalt. Vores kognitive og fysiske performance daler typisk efter frokost og forskningsforsøg lavet i USA med kontor medarbejdere viser, at helt op til 44% af vores effektivitet og produktivitet kan være væk når klokken rammer 15:00! Heldigvis er der hjælp at hente og du kan ret nemt klare det selv. Din krop og din hjerne HAR faktisk ressourcerne til de lange arbejdsdage – du skal bare bruge din ”biologi” rigtigt. Dét underviser vi blandt andet i når vi afholder vores workshops i Biohack Dit Arbejdsliv. Det handler nemlig i virkeligheden om at bruge kroppen og sindet korrekt på de rette tidspunkter, når du skal optimere dit niveau. Der er mange gode (og nemme) øvelser du kan lave. Nedenfor har vi samlet fire af de nemmeste og hurtigste måder at få energi på som du kan lave… NU!
Walk & Talk
Har du et møde eller et telefonopkald i kalenderen? Så benyt muligheden til at komme op af stolen og ud at gå – allerhelst udendørs, men al bevægelse i form af gang booster energien og åbner i øvrigt op for flere ”neuro-motorveje” i hjernen. Så udover at du bliver friskere, bliver du faktisk også klogere og kvikkere. Derudover føler vi en større forbindelse mennesker imellem, når vi går sammen frem for at sidde. God tur!
4 minutter om dagen – TABATA
Humanic’s sundhedskoncept ”4 minutter om dagen” er nok en af de mest effektive og energiboostende pauser og så er det endda super simpelt. Du/I udfører en såkaldt TABATA træning (opkaldt efter den japanske ophavsmand til metoden, Izumi Tabata i 4 minutter med den samme øvelse. Det kan for eksempel være squat eller push up mod skrivebordskanten. En runde består af 20 sekunders arbejde og 10 sekunders pause, som gentages i 4 minutter. Og vi lover jer at det er effektivt! Hvis I gør det dagligt over 12 uger, så har vores forsøg vist, at både fysiske og mentale gevinster! Konceptet ”4 minutter om dagen” er blandt det vi underviser i på vores sundhedsworkshop Aktiv Arbejdsplads.
Kom ud i lyset
Lys er en utrolig vigtig faktor når det handler om at energioptimere vores kognitive og fysiske niveau, og uanset hvor godt oplyst arbejdspladsen er, så kan det ikke måle sig med det naturlige udendørslys. På en skyfri dag skal der kun ganske få minutter til, før du vil opleve en effekt. Er du nysgerrig på hvad lys kan for din trivsel og hvordan du kan bruge det, så bliv inspireret her.
Stræk og udspænding
Når du strækker dig om morgenen efter en god lang nattesøvn fortæller din krop og din hjerne, at det er tid til at vågne og blive klar. Det ”trick” kan du også benytte dig af midt på dagen når du skal booste din energi. Lav strækøvelser som får blodet til at cirkulere og mærk forskellen lige med det samme. Læs mere her hvis du er interesseret i hvad stræk blandt andet betyder for din sundhed.
Guide: gratis teambuilding tips og tricks
Hvad skal du tænke på, når du skal afholde dit teambuilding-arrangment?
Guide: Forslag til teambuilding i København
København byder på et hav af muligheder for en god teambuilding oplevelse for både store og små grupper. Humanic har samlet lidt inspiration.
Guide: aktiviteter og underholdning til julefrokosten
Firmajulefrokosten skal piftes op med aktiviteter og underholdning. Her er lidt fifs!
Guide: udendørs madlavning i Kbh
Madlavning og kokkekamp udendørs er en hyggelig teambuilding aktivitet, som alle kan være med til. Og så er forplejningen klaret samtidig med team aktiviteten.
Motion i arbejdstiden øger trivslen
Humanic samarbejder med restauranter, der også kan omstille sig til at rumme din Firmafest. Både til større grupper og mindre teams.
7 Tips til mere energi i arbejdsdagen
Humanic Group arbejder aktivt for at styrke arbejdsglæde, sundhed og trivsel på Danmarks arbejdspladser. Vi har samlet 7 gode råd til at få mere energi ind i arbejdsdagen.
Aktiviteter til julefrokosten
Firmafesten bliver bedre med aktive indslag. Vi arrangerer festaktiviteter, som tilpasses til jeres sommerfest og julefrokost.
Skab et succesfuldt kick-off seminar
Kick-off seminaret skal være aktivt og involverende.
Få mest muligt ud af jeres investering i medarbejderdagen med disse huskeregler.
Tips til gratis teambuilding før jeres julefrokost
Humanic Group arbejder aktivt for at styrke arbejdsglæde, sundhed og trivsel på Danmarks arbejdspladser. Vi har samlet 7 gode råd til at få mere energi ind i arbejdsdagen.
Guide: Få medarbejdertrivsel på agendaen i 2024
Gode råd til at styrke trivsel på arbejdspladsen.
Guide: Tjekliste til firma sommerfest
Gode råd til den ideelle sommerfest til din arbejdsplads.
Guide: Derfor giver teambuilding værdi!
Et teambuilding arrangement er en værdifuld investering i jeres teamdag.
Guide: Forstå din DiSC profil
Overvejer du eller dit team at tage DiSC profiltest? I denne guide beskriver vi hvad en DiSC profiltest egentlig er og hvordan det kan gavne jeres team.
Guide: Få styr på firmaets sommerfest
Vi hjælper dig i mål med planlægningen af firmaets sommerfest
Teambuilding i København
Indendørs og Udendørs teambuilding i København.
Vi har et bredt udvalg af teamaktiviteter og teamudviklingsworkshops til medarbejderdagen i Kbh.
Vi råder over locations og venues til både konferencen og firmafesten – og kommer desuden gerne til jer, hvis I allerede har location på plads.
Alle koncepter kan tilpasses i antal personer og varighed efter jeres behov.
Sundhedsdagen til din virksomhed
Boost motivation, sundhed & trivsel med en sundhedsdag eller sundhedsuge
Teambuilding i Aarhus
Indendørs og Udendørs teambuilding i Aarhus
Vi har et bredt udvalg af teamaktiviteter og teamudviklingsworkshops til medarbejderdagen i Smilets By, Århus.
Vi kan hjælpe med locations og venues til både konferencen og firmafesten – og kommer desuden gerne til jer, hvis I allerede har location på plads.
Alle koncepter kan tilpasses i antal personer og varighed efter jeres behov.
Teambuilding i Malmø og Sydsverige
Teambuilding og firmatur i Malmø og Sydsverige.
Humanic Group har et bredt udvalg af teamaktiviteter og teamudviklingsworkshops til medarbejderdagene i Malmø og det øvrige sydlige Sverige.
Vi kan hjælpe med locations og venues til både konferencen og firmafesten – og kommer desuden gerne til jer, hvis I allerede har location i Sverige på plads.
Alle koncepter kan tilpasses i antal personer og varighed efter jeres behov.
Teambuilding og Firmafest på Fyn
Indendørs og Udendørs teambuilding samt firmafest på Fyn.
Vi har et bredt udvalg af teamaktiviteter og teamudviklingsworkshops til jeres firmadag på Fyn.
Vi råder over locations og venues til både konferencen og firmafesten – og kommer desuden gerne til jer, hvis I allerede har location på plads.
Alle koncepter kan tilpasses i antal personer og varighed efter jeres behov.
Teambuilding i Odense
Indendørs og Udendørs teambuilding i Odense.
Stort udvalg af teambuilding aktiviteter og teamudviklings workshops til jeres medarbejderdag i HC Andersens fødeby.
Vi kan hjælpe med locations og venues til både konferencen og firmafesten – og kommer desuden gerne til jer, hvis I allerede har location på plads.
Alle vores koncepter kan tilpasses i antal personer og varighed efter jeres behov.
Teambuilding i Aalborg og Nordjylland
Indendørs og Udendørs teambuilding i Aalborg og Nordjylland
Danmarks største udvalg af teamaktiviteter og team workshops til medarbejderdage og personaleture i Nordens Paris og omegn.
Vi kan hjælpe med locations og venues til både konferencen og firmafesten – og kommer desuden gerne til jer, hvis I allerede har location på plads.
Alle koncepter kan tilpasses i antal personer og varighed efter jeres behov.
Indendørs Teambuilding, der skaber energi
Indendørs teambuilding kan arrangeres i mange slags rammer og lokaler.
Vi har stor erfaring med at skabe teamaktiviteter og teamudvikling til både mødelokaler og kontorrum. Vi kan og hjælpe med locations og venues og kommer desuden gerne til jer, hvis I allerede har location på plads.
Alle vores koncepter kan tilpasses i antal personer og varighed efter jeres behov.
Fælles madlavning som teambuilding
Brug madlavning som teambuilding.
Vi har gastronomiske teambuilding aktiviteter til både indendørs kokkekamp eller udendørs naturoplevelse.
Vi kan hjælpe med locations og venues – og kommer desuden gerne til jer, hvis I allerede har location på plads.
Kan også kombineres med kursus og workshops i teamudvikling.
Teambuilding og Firmaevent Amager
Indendørs og Udendørs teambuilding på Amager.
Vi har et stort udvalg af teamaktiviteter og teamudviklingsworkshops til medarbejderdagen over hele på øen.
Vi kan hjælpe med locations og venues til både konference og firmafest – og kommer desuden gerne til jer, hvis I allerede har location på plads.
Alle koncepter kan tilpasses i antal personer og varighed efter jeres behov.
Hvad er Humanic Group?
Humanic Group arbejder aktivt for at styrke trivsel, arbejdsglæde og trivsel på Danmarks arbejdspladser. Vi gør det fordi dét er hovedingredienserne i en enhver stærk organisation – og det kan ses på bundlinjen!
For os er teambuilding, sundhed & motion samt medarbejder- og lederudvikling nøglen.
Siden 2005 har vi arbejdet for at gør danskernes arbejdsliv sjovere, sundere og klogere.
Vi kalder det “Aktiv Arbejdslivsglæde” fordi vi mener at den bedste udvikling og læring – fagligt eller socialt – sker når vi interagerer aktivt med hinanden og med stoffet.
Tre Afdelinger – ét fælles fokus.
Vi ønsker at være de bedste til det vi laver. Derfor består Humanic Group af 3 specialiserede enheder, som arbejder tæt sammen for at styrke vores kunders arbejdslivstrivsel:
Humanic Events – leverer det sammenrystende, sjove og fællesskabsstyrkende gennem f.eks. Teambuilding, Firmafester og Firmaevents.
Humanic Consult – tilbyder kursusforløb og workshops til medarbejderudvikling og lederudvikling.
Humanic Movement – står for sundheden på arbejdspladsen og leverer både firmatræning, sundhedstjek, sundhedskursus og online firmamotion.
